Yoni ei oefeningen: een genot voor je gezondheid én je seksleven
Het yoni ei biedt veel voordelen voor de gezondheid van vrouwen. Het gebruik is niet moeilijk, maar vergt wel wat oefening. Wil jij weten welke yoni ei oefeningen jouw kunnen helpen in jouw seksuele genot? Lees dan snel verder. Maar eerst zetten we de voordelen van het oefenen met een yoni ei op een rijtje:
- Versterking van de bekkenbodemspieren: het regelmatig gebruik van een yoni ei kan helpen bij het versterken van de bekkenbodemspieren. Sterkere bekkenbodemspieren kunnen leiden tot intensere orgasmes en een betere controle over de bekkenbodem tijdens seksuele activiteit.
- Verbeterde sensatie: door het trainen van de bekkenbodemspieren met een yoni ei kan de sensatie tijdens seks worden verbeterd. Dit kan leiden tot intensere gevoelens van genot en meer plezier tijdens seks.
- Bewustwording van het lichaam: het gebruik van een yoni ei kan helpen bij het vergroten van de bewustwording van je lichaam en het ontwikkelen van een dieper begrip van de eigen seksuele lichamelijke reacties en verlangens.
- Verhoging van libido: Sommige mensen ervaren dat ze meer zin in seks krijgen door regelmatige oefeningen met een yoni ei. Dit kan leiden tot meer bevrediging in het seksuele leven.
- Helpt bij het loslaten van spanning: het inbrengen en dragen van een yoni ei kan helpen bij het loslaten van spanning en stress in het bekkengebied. Hierdoor wordt een gevoel van ontspanning en welzijn bevorderd. En dit zorgt ervoor dat je seks als prettiger ervaart.
Als beginner kun je starten met eenvoudige oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken met het ei. Zorg er wel voor dat je begint met de juiste maat. We hebben de 6 beste oefeningen met een yoni ei voor beginners op een rijtje gezet. Let’s play!
Yoni ei oefeningen: #1 Bekkenbodemcontracties
- Span je bekkenbodemspieren langzaam aan alsof je probeert te stoppen met plassen.
- Houd de samentrekking een paar seconden vast en ontspan dan weer volledig.
- Herhaal deze samentrekkingen 10-15 keer.
Voordelen: deze oefening helpt bij het versterken van de spieren rondom de vagina en het bekken. Hierdoor kun je seks beter ervaren en werkt je sluitspier beter.
Yoni ei oefeningen: #2 Diepe ademhalingsoefening
- Ga comfortabel zitten of liggen.
- Adem diep in door je neus en vul je longen met lucht.
- Houd je adem even vast en adem vervolgens langzaam uit door je mond
Terwijl je uitademt, span je de bekkenbodemspieren lichtjes aan rondom het yoni ei.
Herhaal dit 10 keer en probeer de spieren geleidelijk sterker aan te spannen.
Het oefenen met een yoni ei levert veel voordelen op.
Yoni ei oefeningen: #3 Staand wiegen
- Ga rechtop staan met licht gebogen knieën. Plaats het yoni-ei in je vagina en beweeg je heupen zachtjes van links naar rechts.
- Laat de zwaartekracht het ei een beetje naar beneden trekken terwijl je beweegt.
- Blijf deze wiegende beweging maken gedurende 5-10 minuten. Deze oefening helpt bij het stimuleren van de bloedsomloop in het bekkengebied. Door het wiegen verminder je de spanning in je heupen en het bekken. Ook kan deze oefening je helpen bij het loslaten van emotionele blokkades.
Het yoni ei is in diverse maten verkrijgbaar
Yoni ei oefeningen: #4 Meditatie en visualisatie
Met deze oefening kun je angst en stress verminderen. De oefening meditatie en visualisatie bevordert een diepe ontspanning. Het helpt je negatieve emoties in het bekkengebied los te laten.
- Breng het yoni ei in.
- Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
- Visualiseer elke keer dat je uitademt dat spanning en stress uit je bekkengebied verdwijnen.
- Concentreer je op het yoni-ei en stel je voor dat het licht en warmte uitstraalt.
- Blijf gedurende 10-15 minuten in deze meditatieve staat.
Yoni ei oefeningen: #5 Ademhaling en beweging
Met deze oefening bevordert je de bewustwording van je bekkenbodem. Het kan je helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het bekkengebied. Ook kun je je stress verminderen en je seksueel genot vergroten.
- Adem diep in terwijl je je bekkenbodem ontspant.
- Laat het yoni-ei zachtjes naar beneden zakken.
- Adem vervolgens langzaam uit en knijp samen met je bekkenbodemspieren om het ei omhoog te brengen.
- Herhaal deze beweging.
- Synchroniseer je ademhaling met de beweging van het ei gedurende 5-10 minuten.
Yoni ei oefeningen: #6 Affirmaties en Intenties
Op zoek naar een positieve mindset? Wil je de verbinding tussen lichaam en geest versterken? Dan is deze oefening met het yoni ei geschikt. Zo bevorder je zelfliefde en je acceptatie van je eigen lichaam.
- Houd het yoni-ei vast in je handen en herhaal positieve affirmaties (ferme uitspraken) of intenties, zoals “Mijn bekkengebied is sterk en gezond” of “Ik sta open voor seksuele vreugde en genezing.”
- Herhaal deze affirmaties terwijl je het ei draagt.
- Voel de kracht ervan in je bekkengebied.